こんばんはー！マーです！
熊本トライアルマラソン後、ワクチンの接種などもあり、体調回復のため、しばらく休養します。
長年のマラソン人生の教訓で、走り過ぎは故障の基と言うのを実感しています。
2週連続のフルマラソンや月6レースなど、その時はやれないことはないが、やったらその見返りは帰ってきます。
マラソンも人生も調子に乗りすぎるといいことはありません。
力量内で長く楽しみたいと思います(‘_’)
2月23日 筋肉痛軽減
ジョグ10キロ 62分
使用シューズ：ナイキ ペガサス３７
補助運動：腹筋背筋ワークアウト
足の筋肉痛はかなり回復しました。
ワクチンの副反応もなくなり、キロ6分切って走れます。
ゆっくりゆっくり疲労回復していきます。
2月24日 ちょっと頑張ってみた
ジョグ15キロ 77分 ～ ダウン
使用シューズ：ニューバランス フューエルセルＲＣエリート
本日は午前中、運動公園でランニング。
軽くビルドアップして走ってみました。
どれくらい回復しているか見定めたのですが、4‘３０で頭打ちで、それ以上のスピードアップはできませんでした。
まだまだ、疲労が残っています。疲労は足だけではなく他の筋肉や内臓にもあるようです。
改めて今週は休養に徹することとします。
2月25日 起伏走
起伏コース2キロ×4周 66分
使用シューズ：ナイキ ズームライバル
本日は起伏コースをゆっくり4周。
まだまだ休養いたします。
毎日コツコツ積み上げてサブスリーを目指します！
また明日よろしくお願いします。
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