こんばんはー！マーです！
50代でサブスリーを目論んでいます。
日々の練習結果をアップして、
モチベーションアップ、スピードアップ
筋力アップ、飛距離アップなどなど
アップアップで溺れそうです！
それではラン結果です。
1月15日 足休めジョグ
ジョグ10キロ 73分
使用シューズ：ナイキ ペガサス３７
補助運動：腹筋ワークアウト
本日は3日に1度の足休めラン。
7分越えのゆるゆるジョグしました。
1月16日 32キロ走
距離走32キロ 2時間30分 ペースキロ４分４１秒
使用シューズ：ナイキ ヴェイパーフライネクスト％２
本日は来月の別大に向けて最後の30キロ走を実施。
ペースはあまり考えず、余裕のある範囲で走りました。
最初は6分から入り10キロ過ぎから4分30秒前後で推移、ラスト5キロはマラソンペースまであげれました。
靴はサブのヴェイパーフライネクスト％２。
まだ20キロも使用していないので、足や走り方になじんでないので違和感あり。
しかし、流石はヴェーパー、クッションと反発のおかげで32キロ走ってもそれほどの疲労感なし。
大会当日も32キロ過ぎに、そう思えれば最高なのですが(^^汗
残りは３週間、少しずつ走行距離を短くして疲労を取りつつ、スピードを上げていきたいと思います。
1月17日 疲労抜きジョグ
ジョグ8キロ 48分
使用シューズ：ナイキ ズームライバル
補助運動：腹筋ワークアウト
本日は距離走30キロのあくる日で疲労抜きのジョグのみです。
走ってみたらそれほど疲労感はなく筋肉痛もありません。
体調はいいのでそれを維持したいです(‘_’)
毎日コツコツ積み上げてサブスリーを目指します！
また明日よろしくお願いします。
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