こんばんはー！マーです！
50代でサブスリーを目論んでいます。
日々の練習結果をアップして、
モチベーションアップ、スピードアップ
筋力アップ、飛距離アップなどなど
アップアップで溺れそうです！
それではラン結果です。
11月28日 休足ジョグ
ジョグ6キロ ～ ジョグ7キロ
使用シューズ：ナイキ ペガサス37
補助運動：腹筋ワークアウト
本日は足休めでジョグのみです。
ジョグ中、要件が入ったので2回に分けることに。
11月29日 大会ペース10キロラン
アップ5キロ ～ ペーラン10キロ ４１分（ペース４‘０６） ～ ダウン
使用シューズ：ニューバランス フューエルセルＲＣエリート
ハーフマラソン後、1週間ぶりのペースランニング。
設定は「大会ペース４分０５秒前後で余裕を持って」
結果、ペースはまずまず、余裕は無し(‘Д’)
大会後はほとんどジョグのみの練習でフォームが変化していたようです。
後半少し調子が出てきましたが、余裕無く終了。
大会まで残り2週間、徐々に気持ちと体調を上げていきます！
11月30日 豪雨でもラン
ジョグ１０キロ ５６分
使用シューズ：ナイキ ズームライバル
本日は午前中は快晴なのでしたが、午後から打って変わって土砂降り(‘Д’)
そんな中、せめてジョグしたくて出走。
雷も響く中、10キロ走れました(^^)
今日も走れて幸せです。
毎日コツコツ積み上げてサブスリーを目指します！
また明日よろしくお願いします。
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