別大まで3週間

ジョグ

こんばんはー!マーです!

50代でサブスリーを目論んでいます。

日々の練習結果をアップして、

モチベーションアップ、スピードアップ

筋力アップ、飛距離アップなどなど

アップアップで溺れそうです!

それではラン結果です。

1月15日 足休めジョグ

ジョグ10キロ 73分

使用シューズ:ナイキ ペガサス37

補助運動:腹筋ワークアウト

本日は3日に1度の足休めラン。

7分越えのゆるゆるジョグしました。

1月16日 32キロ走

距離走32キロ 2時間30分 ペースキロ4分41秒

使用シューズ:ナイキ ヴェイパーフライネクスト%2

本日は来月の別大に向けて最後の30キロ走を実施。

ペースはあまり考えず、余裕のある範囲で走りました。

最初は6分から入り10キロ過ぎから4分30秒前後で推移、ラスト5キロはマラソンペースまであげれました。

靴はサブのヴェイパーフライネクスト%2。

まだ20キロも使用していないので、足や走り方になじんでないので違和感あり。

しかし、流石はヴェーパー、クッションと反発のおかげで32キロ走ってもそれほどの疲労感なし。

大会当日も32キロ過ぎに、そう思えれば最高なのですが(^^汗

残りは3週間、少しずつ走行距離を短くして疲労を取りつつ、スピードを上げていきたいと思います。

1月17日 疲労抜きジョグ

ジョグ8キロ 48分

使用シューズ:ナイキ ズームライバル

補助運動:腹筋ワークアウト

本日は距離走30キロのあくる日で疲労抜きのジョグのみです。

走ってみたらそれほど疲労感はなく筋肉痛もありません。

体調はいいのでそれを維持したいです(‘_’)

毎日コツコツ積み上げてサブスリーを目指します!

また明日よろしくお願いします。

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