疲労回復

こんばんはー！マーです！

50代でサブスリーを目論んでいます。

日々の練習結果をアップして、

モチベーションアップ、スピードアップ

筋力アップ、飛距離アップなどなど

アップアップで溺れそうです！

それではラン結果です。

11月9日　距離走

ジョグ20キロ　1時間56分　～　ダウン

使用シューズ：ナイキ　ズームライバル

前日と同じメニューとなりました。距離稼ぎです(‘_’)

ジョグ10キロ　76分

使用シューズ：ナイキ　ペガサス３７

補助運動：腹筋ワークアウト

20キロ走を2日続けたからか、体調が悪くやる気が出ません(‘Д’)

しかしなが、夕方5キロ目標にジョグ開始。結果、粘って10キロまで走れました。

アップ6キロ　～　ペース走4キロ　１５‘２０　～　ダウン10キロ

使用シューズ：ナイキ　ヴェイパーフライネクスト％

週１恒例のペース走4キロ実施しました。

フォームがしっくりこないまま4キロ終了。

ちょっと、立ち気味のフォームになっていたのかと思います。

前回より20秒オーバー。いろいろ試しながらスピード上げていきたいです。

ちょっと、体調も思わしくなくやる気も出ないので。

元気が出そうな、飲み物を購入しました。

栄養と休養が一番の疲労回復になりますね。

それから、自分でも体調不良の根源なのは、飲みすぎなのは重々承知です(‘◇’)ゞ

少しだけアルコール量も減らす予定です。

健康でなくては走れないし、走って健康を崩すようなら意味がありません。

ゆっくりゆっくり頑張ります(^^)/

毎日コツコツ積み上げてサブスリーを目指します！

また明日よろしくお願いします。