疲労改善

ジョグ

こんばこんばはー!マーです!

50歳でサブスリーを目論んでいます。

日々の練習結果をアップして、

モチベーションアップ、スピードアップ

筋力アップ、飛距離アップなどなど

アップアップで溺れそうです!

それでは練習結果です。

レインラン

ジョグ10キロ 64分

使用シューズ:ナイキ ズームライバル

補助運動:腹筋ワークアウト

本日は昼過ぎから冷たい雨降りだし、夜まで収まりませんでした。

しかたないので雨の中のランニングとなりました。

5キロ目標で走り出して、なんとか10キロまで頑張れました。

ぺース走4キロ

ジョグ5キロ ~ ペース走4キロ 15‘30 ~ 1キロ×2 ~ ダウン

使用シューズ:ナイキ ヴェイパーフライネクスト%

本日は週一恒例の4キロペース走を実施。

その後、フォームを確認しながら1キロを2本。

冬になりランニングに適した季節になってきたので、もっとスピード上げていきます!

夕方ジョグ

ジョグ8キロ 41分

使用シューズ:ナイキ ペガサスターボ2

本日は夕方、地元の町中をランニング。

最近はコロナ禍以降、地元で行くお店も家の近くの何件かになってしまって、行動範囲が限られています。

久し振りに町の中心街を走ると、建物が無くなっていたり、新しいお店や住宅が建っていたりと、新しい発見が出来ました。

コロナウイルスが収まっている今、少しだけ見分を広めたいものです(‘_’)

毎日コツコツ積み上げてサブスリーを目指します!

また明日よろしくお願いします。

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