こんばんはー！マーです！
50代でサブスリーを目論んでいます。
日々の練習結果をアップして、
モチベーションアップ、スピードアップ
筋力アップ、飛距離アップなどなど
アップアップで溺れそうです！
11月3日 単なるジョグ
ジョグ10キロ 65分
使用シューズ：ナイキ ズームライバル
本日は阿蘇山が噴火しているとの情報を得て、間近で確認するためにホテルを予約して見に行くことにしました。
と言うことで、旅行前に軽く10キロです。いい汗かきました(^^)
草千里と言う、山頂近くまで行きましたが、それより先は入場規制で通れません。
阿蘇山は穏やかに大きな白い煙をあげていました。
ホテルのプランは宿泊にバイキングと飲み放題が付いた格安コースです。
いつもの3倍ほどの量を飲み食いして、食べ過ぎで疲れて8時には就寝しました。
11月4日 飲みすぎラン
ジョグ10キロ 75分
使用シューズ：ナイキ ペガサス３７
補助運動：腹筋ワークアウト
本日は、前日の飲み食いの影響でスローペースのジョグのみです。
11月5日 4キロペーラン
アップ6キロ ～ ペース走4キロ １５‘０４ ～ ダウン
使用シューズ：ナイキ ヴェイパーフライネクスト％
本日は週１恒例のペース走４キロを実施です。
今日は珍しく、いつもより速いスピードで入れました。
今週はダラダラジョグのみでしたので、まずまずのペースで4キロ走れて安心しました。
土日はどちらか10キロほどのペース走を入れたいと思います。
毎日コツコツ積み上げてサブスリーを目指します！
また明日よろしくお願いします。
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