こんばんはー！マーです！
50代でサブスリーを目論んでいます。
日々の練習結果をアップして、
モチベーションアップ、スピードアップ
筋力アップ、飛距離アップなどなど
アップアップで溺れそうです！
それではラン結果です。
12月7日 スロージョグ
ジョグ8キロ 58分
使用シューズ：ナイキ ペガサスターボ２
補助運動：腹筋ワークアウト
大会まで1週間を切り、ジョグも軽めです。
疲労を残さず調整します。
1２月8日 刺激入れ3キロ
アップ5キロ～軽快走3キロ ３‘５０～３‘３８ ～ダウン
使用シューズ：ナイキ ヴェイパーフライネクスト％
大会まで4日となり刺激を入れるためにジョグ後半の3キロをスピードアップしてみました。
追い風もありいいペースで気分よく走れました(‘_’)
やらかしたかも(‘Д’)
子供の誕生日に調子に乗って日本酒で酔っ払いました(‘Д’)
コタツで寝てしまい、目が覚めたら鼻詰まりとのどの痛みと扁桃腺のはれ！
大会3日前を迎えてここで体調不良(‘Д’)
薬と栄養剤で回復をはかりますが、なんとも油断しすぎです。
大会出場だけは実現したいです( ;∀;)
12月9日 最終調整で2キロ
アップ5キロ～軽快走2キロ 3‘58～3‘50 ～ダウン
使用シューズ：ナイキ ヴェイパーフライネクスト％
昨日と同じコースで1キロ少ない同じメニュー。
体調を確認しながら無理せず調整走実施。
のどの痛みはありますが、どうにか走れそうで一安心です。
熱もありませんし（測ってないけど）、関節痛などもないのでインフルエンザではないようです。
栄養と休養しっかりとります！
毎日コツコツ積み上げてサブスリーを目指します！
また明日よろしくお願いします。
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