こんばんはー！マーです！
50代でサブスリーを目論んでいます。
日々の練習結果をアップして、
モチベーションアップ、スピードアップ
筋力アップ、飛距離アップなどなど
アップアップで溺れそうです！
それではラン結果です。
1月4日 2０キロ走
ジョグ10キロ～ビルドアップ10キロ 107分 ～ダウン
使用シューズ：ナイキ ペガサス３７
補助運動：腹筋ワークアウト
本日は前日と同じく運動公園にてトレーニング。
筋トレからのジョグ予定。
しかしながら、ジョグ途中でまたまたスピードランナーに刺激を受けて後半はビルドアップ走に(‘_’)
今日もやり切った感を味合うことができました。
1月5日 足休めジョグ
ジョグ11キロ 70分
使用シューズ：ナイキ ペガサスターボ２
補助運動：腹筋ワークアウト
本日は前日、前々日の2日続けて距離走を実施したので足休めのジョグ。
家の近所をゆっくりジョグしました。
1月6日 体調不良
ジョグ10キロ 71分
使用シューズ：ナイキ ペガサス３７
本日は前日夜から胃腸の調子が悪く、薬を飲んで回復を図ったのですが、イマイチ体調がすぐれません(‘Д’)
ジョグもペースが上がらず頑張って10キロ。
年末の飲み食いの疲れがここにきて出てきたのかもしれません。
全ては自業自得の結果ですね(‘◇’)ゞ
1月練習計画
メインの画像のとおり、今月の練習計画を設定しました。
今月は2月の別大マラソン前の練習メニューです。
これまでと同じく、週末の距離走と週一のスピードトレーニングのみです。
ダウンの距離をのばして持久力を上げていきます。
毎日コツコツ積み上げてサブスリーを目指します！
また明日よろしくお願いします。
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