こんばんはー！マーです！
1月も終わり今日から2月に入りました。
1月の練習結果を振りかえると、別大前の走り込みで総走行距離は500キロを超えました。
週1の4キロペーランもこなせ、調子は上向きだったのですが、コロナウイルス第6波の襲来で大会縮小により別大参加はできなくなりました。
しかしながら、せっかくなので練習メニューや練習量はそのまま継続します。
逆に大会もないので、大会前の調整などなく気兼ねなく走りこめます。
また、来シーズンに期待します(‘_’)
1月30日 つなぎジョグ
ジョグ16キロ 94分
使用シューズ：ナイキ ペガサス３７
補助運動：腹筋ワークアウト
苦手なシューズで走ったわりには調子よく走れました。
1月31日 ビルドアップ20キロ
ビルドアップ走20キロ ～ ダウン
使用シューズ：ナイキ ヴェイパーフライネクスト％
本日は昼間に運動公園でランニング。
いつものコースとは違う、アップダウンがきつめの2キロコースにチャレンジしました。
2キロコースを10周。
後半もペースが上がりませんでしたが、トータルではいつもと同じペースで走れたので、良しとします。
2月1日 起伏走
起伏走2キロコース×5周～ジョグ 75分
使用シューズ：ナイキ ズームライバル
補助運動：腹筋ワークアウト
本日は久しぶりに近所の標高差50mの坂道を5周しました。
坂道を登ると、ならでわのフォームが身に付きます。
いつもとは違うチカラの入れようが身に付きました(‘_’)
最近は、ほとんどやれてないメニューですが、月に数回は取り入れたいです。
毎日コツコツ積み上げてサブスリーを目指します！
また明日よろしくお願いします。
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