1月練習目標設定

ジョグ

こんばんはー!マーです!

50代でサブスリーを目論んでいます。

日々の練習結果をアップして、

モチベーションアップ、スピードアップ

筋力アップ、飛距離アップなどなど

アップアップで溺れそうです!

それではラン結果です。

1月4日 20キロ走

ジョグ10キロ~ビルドアップ10キロ 107分 ~ダウン

使用シューズ:ナイキ ペガサス37

補助運動:腹筋ワークアウト

本日は前日と同じく運動公園にてトレーニング。

筋トレからのジョグ予定。

しかしながら、ジョグ途中でまたまたスピードランナーに刺激を受けて後半はビルドアップ走に(‘_’)

今日もやり切った感を味合うことができました。

1月5日 足休めジョグ

ジョグ11キロ 70分

使用シューズ:ナイキ ペガサスターボ2

補助運動:腹筋ワークアウト

本日は前日、前々日の2日続けて距離走を実施したので足休めのジョグ。

家の近所をゆっくりジョグしました。

1月6日 体調不良

ジョグ10キロ 71分

使用シューズ:ナイキ ペガサス37

本日は前日夜から胃腸の調子が悪く、薬を飲んで回復を図ったのですが、イマイチ体調がすぐれません(‘Д’)

ジョグもペースが上がらず頑張って10キロ。

年末の飲み食いの疲れがここにきて出てきたのかもしれません。

全ては自業自得の結果ですね(‘◇’)ゞ

1月練習計画

メインの画像のとおり、今月の練習計画を設定しました。

今月は2月の別大マラソン前の練習メニューです。

これまでと同じく、週末の距離走と週一のスピードトレーニングのみです。

ダウンの距離をのばして持久力を上げていきます。

毎日コツコツ積み上げてサブスリーを目指します!

また明日よろしくお願いします。

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