こんばんはー!マーです!
50代でサブスリーを目論んでいます。
日々の練習結果をアップして、
モチベーションアップ、スピードアップ
筋力アップ、飛距離アップなどなど
アップアップで溺れそうです!
それでは今日の結果です。
夕方ジョグ
ジョグ10キロ 55分 ~ ダウン
使用シューズ:ナイキ ペガサスターボ2
本日は夕方ジョグ。
いつもよりは速いペースで10キロジョグしました。
10月練習目標設定
1 距離走 20キロ1回。30キロ1回
2 ペース走 15キロ~20キロ キロ4ペース 2回
3 ペース走 4キロペース走 週1回
4 ショートインターバル 月2回
10月は9月の目標に加え15~20キロのペース走を追加しました。
12月の青島太平洋マラソンも近づいて来たこともあり、それなりの練習を取り入れます。
プラス休養も必要ですね(‘_’)
毎日コツコツ積み上げてサブスリーを目指します!
また明日よろしくお願いします。

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