こんばんはー！マーです！
50代でサブスリーを目論んでいます。
日々の練習結果をアップして、
モチベーションアップ、スピードアップ
筋力アップ、飛距離アップなどなど
アップアップで溺れそうです！
それでは今日の結果です。
夕方ジョグ
ジョグ10キロ 55分 ～ ダウン
使用シューズ：ナイキ ペガサスターボ２
本日は夕方ジョグ。
いつもよりは速いペースで1０キロジョグしました。
10月練習目標設定
１ 距離走 20キロ1回。30キロ1回
２ ペース走 15キロ～20キロ キロ4ペース 2回
３ ペース走 4キロペース走 週1回
４ ショートインターバル 月2回
１０月は９月の目標に加え１５～２０キロのペース走を追加しました。
12月の青島太平洋マラソンも近づいて来たこともあり、それなりの練習を取り入れます。
プラス休養も必要ですね(‘_’)
毎日コツコツ積み上げてサブスリーを目指します！
また明日よろしくお願いします。
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