11月ラン結果

こんばんはー！マーです！

50代でサブスリーを目論んでいます。

日々の練習結果をアップして、

モチベーションアップ、スピードアップ

筋力アップ、飛距離アップなどなど

アップアップで溺れそうです！

それではラン結果です。

12月1日　休足日

ジョグ9キロ　55分

使用シューズ：ナイキ　ペガサスターボ２

補助運動：腹筋ワークアウト

12月に入り、すっかり寒くなりました。

今年も残り1か月です。全てにおいて、ラストスパートせず、余裕を持ってゴールしたいものです(‘_’)

アップ5キロ　～　ペース走4キロ　15分16秒　～　ダウン

使用シューズ：ナイキ　ヴェイパーフライネクスト％２

本日は、アオタイで使用予定のシューズで慣らし履きも兼ねて走りました。

流石に新しいスーズは反発が違いますね(^^

いいペースで走れました。

ジョグ11キロ　６３分

使用シューズ：ナイキ　ズームライバル

本日は夕方ラン。走り出して5キロ過ぎからポツポツと水滴が落ちてきて、後半は本降りに(‘Д’)

予期せぬ雨に対策は無く、ダダ濡れでランニング。

冷たい雨にも負けず今日も11キロ走れました(^^

11月は立てた目標をすべてをクリアできました(‘_’)

11月総走行距離は４３６キロ

12月も頑張ります！

毎日コツコツ積み上げてサブスリーを目指します！

また明日よろしくお願いします。