こんばんはー！マーです！
50代でサブスリーを目論んでいます。
日々の練習結果をアップして、
モチベーションアップ、スピードアップ
筋力アップ、飛距離アップなどなど
アップアップで溺れそうです！
それでは最近のラン記録です。
11月6日 つなぎジョグ
ジョグ12キロ 79分
使用シューズ：ナイキ ズームライバル
次の日の早朝練習会に備えて軽めにジョグしました。
11月7日 早朝練習会15キロペース走
アップ2キロ ～ ペース走15キロ ～ ダウン2キロ
使用シューズ：ニューバランス フューエルセルＲＣエリート
早朝練習会に参加しました。
寝坊して、アップもほどほどでスタート。
さすがに、1週目の5キロはキロ4分オーバーでしたが、残り10キロはキロ4分を切るタイムで走れました。
欲を言えば3週目の後半を上げて終わりたいところですが、まだまだそこまで仕上がってはいません。
11月7日 夕方ジョグ
ジョグ8キロ 61分
使用シューズ：ナイキ ペガサス３７
補助運動：腹筋ワークアウト
夕方ゆるーいジョグ実施。
11月8日 距離走
距離走20キロ 1時間58分
使用シューズ：ナイキ ペガサスターボ２
前日の疲れを抜くため軽めのメニュー。
気候が良くなって、距離を踏むのにストレスを感じなくなりました。
後は、ジョグのペースを徐々に上げたいと思います。
11月の目標設定
表題の通り、11月の練習・大会目標を設定しました。
最大の目標は、11月の21日の熊本みなとマラソンでキロ4分ペースで完走することです。
目標タイムは前半の入りを慌てず入りたいので1時間25分です。
頑張ります！
青島太平洋マラソンに向け体調を崩さないよう気を付けます(‘_’)
毎日コツコツ積み上げてサブスリーを目指します！
また明日よろしくお願いします。
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