11月目標設定

ジョグ

こんばんはー!マーです!

50代でサブスリーを目論んでいます。

日々の練習結果をアップして、

モチベーションアップ、スピードアップ

筋力アップ、飛距離アップなどなど

アップアップで溺れそうです!

それでは最近のラン記録です。

11月6日 つなぎジョグ

ジョグ12キロ 79分

使用シューズ:ナイキ ズームライバル

次の日の早朝練習会に備えて軽めにジョグしました。

11月7日 早朝練習会15キロペース走

アップ2キロ ~ ペース走15キロ ~ ダウン2キロ

使用シューズ:ニューバランス フューエルセルRCエリート

早朝練習会に参加しました。

寝坊して、アップもほどほどでスタート。

さすがに、1週目の5キロはキロ4分オーバーでしたが、残り10キロはキロ4分を切るタイムで走れました。

欲を言えば3週目の後半を上げて終わりたいところですが、まだまだそこまで仕上がってはいません。

11月7日 夕方ジョグ

ジョグ8キロ 61分

使用シューズ:ナイキ ペガサス37

補助運動:腹筋ワークアウト

夕方ゆるーいジョグ実施。

11月8日 距離走

距離走20キロ 1時間58分

使用シューズ:ナイキ ペガサスターボ2

前日の疲れを抜くため軽めのメニュー。

気候が良くなって、距離を踏むのにストレスを感じなくなりました。

後は、ジョグのペースを徐々に上げたいと思います。

11月の目標設定

表題の通り、11月の練習・大会目標を設定しました。

最大の目標は、11月の21日の熊本みなとマラソンでキロ4分ペースで完走することです。

目標タイムは前半の入りを慌てず入りたいので1時間25分です。

頑張ります!

青島太平洋マラソンに向け体調を崩さないよう気を付けます(‘_’)

毎日コツコツ積み上げてサブスリーを目指します!

また明日よろしくお願いします。

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