こんばんはー！マーです！
50代でサブスリーを目論んでいます。
日々の練習結果をアップして、
モチベーションアップ、スピードアップ
筋力アップ、飛距離アップなどなど
アップアップで溺れそうです！
それではラン結果です。
12月4日 足休めジョグ
ジョグ10キロ 64分
使用シューズ：ナイキ ペガサス３７
補助運動：腹筋ワークアウト
ゆっくり走って足を休めました。
12月5日 アオタイ1週間前ペーラン10キロ
アップ5キロ ～ ペース走１０キロ 41分（４‘０６ペース）～ ダウン
使用シューズ：ナイキ ヴェイパーフライネクスト％２
マラソン1週間前と言うことでマラソンペースで10キロ実施しました。
大会同様、最初の5キロはゆっくり入り、徐々にマラソンペースまで上げました。
当日はアドレナリンが出るので、気持ち的にはもっとゆっくり目で入る予定です。
10キロ過ぎに調子になってペース上げすぎるのには注意します。
最後の10キロを余裕を持って迎えられるのが理想ですね(^^)
しかし、そんなにうまくいかないのがマラソンです。
12月6日 調整ジョグ
ジョグ7キロ 47分
使用シューズ：ナイキ ズームライバル
本日は夕方ジョグ。
距離も日曜日の青島太平洋マラソンに備えて短くしました。
今週は調整で足のバネため、持久力増加に努めたいと思います。
カーボローディング頑張ります(^^)
12月ランニング目標
12月の最大の目標は青島太平洋マラソンをサブスリー完走です！
ですので、大会後は少し休みたいので練習目標は少なめです。
毎日コツコツ積み上げてサブスリーを目指します！
また明日よろしくお願いします。
コメント