こんばんはー！マーです！
今月の練習目標を立てるのを忘れていました。
もう、月後半に入っているのいるのですが発表します。
今月は、熊本トライアルマラソン完走が最大の目標になります。
と言うか、それだけです(‘_’)
何が何でも完走します！
2月14日 疲労抜き
ジョグ7キロ 50分
使用シューズ：ナイキ ペガサス ３７
補助運動：腹筋ワークアウト
疲労抜きで7分ペースのジョグです。
2月15日 4キロペース走
アップ6キロ～ペース走4キロ（１５’22)～ダウン
使用シューズ：ナイキ ヴェイパーフライネクスト％２
本日は、大会前の最後のペース走。
大会シューズで走ったせいか、いつもよりいいタイムで上がれました。
前日の疲労抜きの効果をあったのかもしれません。
大会まで残り4日、疲労抜きジョグと2日前に刺激入れの流しを数本入れたいと思います。
後は、飲みすぎに注意するだけ(‘◇’)ゞ
2月16日 疲労抜きジョグ
起伏コース2キロ×4周 65分
使用シューズ：ナイキ ズームライバル
本日は起伏コースをだらだら4周。
体力を回復しつつ、足に刺激を入れる作戦です。
冷たい風が吹く中、10キロ走れました(‘_’)
毎日コツコツ積み上げてサブスリーを目指します！
また明日よろしくお願いします。
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