こんばんはー！マーです！
50代でサブスリーを目論んでいます。
日々の練習結果をアップし、ついでにモチベーションもアップしたいと考えています！
それでは本日の結果です。
メニューは変化走20キロ（４‘００/キロ～３‘３０/キロ×１０回）
チーム練習のメニューです。
メニューを聞いただけで練習に参加したくなくなりますが、
私の場合、走レベルが元々チームの走レベルより劣っているので、
完走や嫌でも付いていく、などの考えは無いので気軽なものです。
はためは、バリバリのランナー達と同様のメニューをこなしている
ようにみえるかもしれませんが、実際は付いて行って離れる、
付いて行く離れるの繰り返しです。
アップ2キロ ～ 変化走 ４‘００～３‘３５～４‘１９～４‘１２
～ 全然付いていけないのでメニューを変更
1キロ４‘００～５００ｍ１‘４５ × ６本 ～ダウン
使用シューズ：ニューバランスフューエルセルＲＣエリート
月3回ほど若いランナーと一緒に練習することで
エネルギーを頂き、若返った気になります。
ありがたいものです。
夕方 腹筋プログラム ～ ジョグ13キロ 実施。
使用シューズ：アシックスターサジール６
今月の総走行距離 ２５７キロ（目標まで２４３キロ）
５００キロ行けるのでしょうか？
毎日コツコツ積み上げてサブスリーを目指します！
また明日よろしくお願いします。
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