こんばんはー！マーです！
50代でサブスリーを目論んでいます。
日々の練習結果をアップしモチベーションのアップ、
スピードアップ、筋力アップ、飛距離アップなどなどアップアップです！
それでは本日の結果です。
朝ジョグ
ジョグ 10キロ（６２分）
使用シューズ：ナイキペガサスターボ２
夕方 JCインターバル
アップ1キロ ～ 流し５０ｍ×10本 ～
ジェットコースター（ＪＣ）インターバル ２００ｍ×5本（40秒～38秒）
～ ダウン
使用シューズ：アディダスピュアブースト
天候：雨
本日は疲れも溜まってきたので朝夕の2回に分けて練習実施。
朝は、いつものように6分ペースでジョグ。
夕方は勝手に我がランニングの師匠としている、高岡尚司氏が
著書「ゼロベースランニング」で考案する
ジェットコースターインターバルを実践してみた。
本の中で紹介されているジェットコースターインターバルとは
「５０ｍ全力疾走し、その後、脚の回転を落とすことなく
脚の力を抜き４００ｍ～６００ｍ走る」と言うもの。
本を読んで、これなら自分にもできると思い実践したものの、
全力疾走５０ｍの後の４００ｍが長すぎる。
ならばと、老人ランナー流にカスタマイズして５０ｍ～１５０ｍに変更。
しかし、１５０ｍもなかなかの距離。６００ｍなんてとんでもない..．
それから、雨のアスファルトは滑り、いかにつま先で後ろに
蹴っているかが実感できます。それをなおすには腰を入れ
アップライトなフォームにして走りを安定させる。
などなど、本を読んだり、ネット動画を見たり
いろいろ試していてます。
それがマラソンにつながるのか全く不明。
とにかくマラソン大会当日楽したい！それだけ。
毎日コツコツ積み上げてサブスリーを目指します！
明日よろしくお願いします。
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