こんばんはー！マーです！
50代でサブスリーを目論んでいます。
日々の練習結果をアップして、モチベーションアップ、
スピードアップ、筋力アップ、飛距離アップなどなど
アップアップで溺れそうです！
それでは本日の結果です。
ペース走
アップ3キロ ～ ペース走（４‘００）13キロ
使用シューズ：ナイキ ヴェーパーフライネクスト％
本日は、チーム練習でメニューはキロ４の30キロです。
途中5キロ地点っで腹痛のためトイレ休憩が入り
離脱しましたが、周回コースのため
直ぐに集団に復帰することができました。
9キロ地点でも遅れを取り始めましたが
ここは粘って集団に戻りました。
10キロ超えるとかなりきつくなって、
どこでやめるか思考になり、
登り坂で集団に離されたところで
ゲームオーバーとなりました。
しかし、チーム練習のおかげで、
いつもペース走の３倍の長さを走れました。
本日は仕事前の練習でしたので
ダウンもできず、出勤となりました。
今週の練習メニュー
月曜日 休養ジョグ 10キロ
火曜日 軽快走 ビルドアップ15キロ
水曜日 走り込み 朝８キロジョグ 夕１0キロジョグ
木曜日 休養ジョグ 15キロ
金曜日 ポイント練習 ペース走4キロ １６‘１０
土曜日 つなぎジョグ 10キロ
日曜日 チーム練習 ペース走13キロ（３‘５５）５１‘５５
週間走距離 103キロ
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毎日コツコツ積み上げてサブスリーを目指します！
また明日よろしくお願いします。
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