こんばんはーマーです!
8月は前半、左膝の治療。後半ペース走をやる予定です。
練習メニューは以下の通りです。
①1日〜７日まで、治療休養で10キロ以内のメニュー。
➁８日以降、周1回程度の頻度でビルドアップ走とペース走
③月間走行距離３００キロ以内!
以上、８月の練習メニューとします!
8月1日 ジョグ７キロ
ジョグ７キロ ４２分
使用シューズ : プーマ ディヴィエイトニトロ
補助運動 : 腹筋ワークアウト
8月２日 ビルドアップ9キロ
ビルドアップ走9キロ〜ダウン
使用シューズ : ナイキ ヴェイパーフライネクスト%2
8月3日 ジョグ７キロ
ジョグ７キロ ４２分
使用シューズ : アシックス ダーサエッジ
接骨院で電気治療とマッサージ実施!
8月4日 ジョグ
ジョグ７キロ 45分
使用シューズ : ナイキ ズームライバル
8月5日 ショートペース走
アップ6キロ〜ペース走2.5キロ キロ4分〜ダウン
使用シューズ : ニューバランス フューエルセルエリート
8月6日 ジョグ×2
朝夕ジョグを２本
使用シューズ : アシックス ダーサエッジ、ナイキ ペガサス37
8月7日 ジョグ
ジョグ８キロ
使用シューズ : プーマ ディヴィエイトニトロ
補助運動 : 腹筋ワークアウト
今週は膝の治療と披露抜きがテーマ!
膝の痛みは軽減。身体は披露が残り重たい感じ(^_^;)
軽快なランニング練習にあこがれる50代…。
毎日コツコツ積み上げてサブスリー目指します。
また明日よろしくお願いします^_^
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