こんばんはー!マーです!
50代でサブスリーを目論んでいます。
日々の練習結果をアップして、
モチベーションアップ、スピードアップ、
筋力アップ、飛距離アップなどなど
アップアップで溺れそうです!
それでは本日の結果です。
芝生ジョグ
ジョグ10キロ 60分
使用シューズ:ナイキ ズームライバル
バイク:10キロ
本日は久しぶりに近所の公園まで
自転車を飛ばして行きました。
関節や足裏に痛みを感じるので
やわらかい地面を求めてみました。
私の場合、普段99%舗装道路を走りますので
芝生の上のランニングはご褒美みたいに
体にやさしいトレーニングです。
ゆっくり60分リフレッシュできました(^^
人間ドック
本日は年一度の人間ドックに行ってきました。
問診では特に異常は無いとのことでしたが、
①前立腺の肥大、②尿酸値の高値、③徐脈、
④貧血の指摘がありました。
前回も、①眼圧、②徐脈、③大腸出血で
再検査を受けたので、おそらく
最終結果では再検査の通知があるものと覚悟しています(‘Д’)
心配していた尿酸値の値はそれほど高くありませんでしたが、
基準異常なのは事実です。ビールやプリン体の多い
食べ物は避けるよう指導されました(^^
あと、ごはんを食べるようにとの指導!
考えれば1日1食もご飯を食べない日があります(‘Д’)
貧血もその影響とのことです。
マラソントレーニングの3要素
①運動②栄養③休養
基本トライアングルがいびつになっていたようです。
これを機会に食生活を見直してみる予定です(^^
予定は未定ですが…
毎日コツコツ積み上げてサブスリーを目指します!
また明日よろしくお願いします。
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