こんばんはー！マーです！
50代でサブスリーを目論んでいます。
日々の練習結果をアップして、
モチベーションアップ、スピードアップ、
筋力アップ、飛距離アップなどなど
アップアップで溺れそうです！
それでは本日の結果です。
4キロペース走
アップ5キロ ～ 流し１００ｍ×7本 ～
4キロペース走（１５‘４０）～ ダウン
使用シューズ：ナイキ ヴェイパーフライネクスト％
本日は救急の日です！
それには全く関係なく週1の4キロ走を実施しました。
前回入りがスピードに乗れないことを踏まえて
今日はアップに流しを取り入れてみました。
キロ3分３０程で足を動かしていれば
楽にスタート出来るはずです。
結果は・・・
前回と同じです(‘Д’)
前半から中盤にかけ上げれず
最後の1キロだけ頑張れています。
もう一回言います、前回と全く同じ結果です。
流しを取り入れた効果はゼロ(‘_’)
もっと入念なアップが必要なのか？
アップしすぎなのか？？？
謎を解くためにも週1のペーラン継続します(^^
毎日コツコツ積み上げてサブスリーを目指します！
また明日よろしくお願いします。
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