こんばんはー！マーです！
50代でサブスリーを目論んでいます。
日々の練習結果をアップして、
モチベーションアップ、スピードアップ、
筋力アップ、飛距離アップなどなど
アップアップで溺れそうです！
それでは本日の結果です。
ペース走１５キロ
アップ5キロ～ペース走 61分（キロ４‘０４）～ダウン
使用シューズ：ニューバランス フューエルセルＲＣエリート
本日は日曜恒例の朝練に参加しました。
本日のメニューは15キロペース走。
ペースはエリートは３‘４０( ﾟДﾟ)
３‘４０は全力でも走れないので、私は4分のグループです。
入りは5キロは４‘１５、その後４‘００の設定です。
先週の朝練メニューとほぼ同じです。
今日は金曜日の疲れが残っているようで、ちょっと頑張らなければ付いていけないペースでしたが、どうにか完走できました。
また参加いたします。
夕方ジョグ
ジョグ5キロ 37分
使用シューズ：ナイキペガサス３７
補助運動：腹筋ワークアウト
夕方足慣らしにジョグしました。
しかし、疲労があり、キロ7分での走りでした(^^汗
毎日コツコツ積み上げてサブスリーを目指します！
また明日よろしくお願いします。
今後の予定
12月 青島太平洋マラソン
2月 別府大分毎日マラソン
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