こんばんはー!マーです!
50代でサブスリーを目論んでいます。
日々の練習結果をアップし、ついでにモチベーションもアップしたいと考えています!
それでは本日の結果です。
メニューは変化走20キロ(4‘00/キロ~3‘30/キロ×10回)
チーム練習のメニューです。
メニューを聞いただけで練習に参加したくなくなりますが、
私の場合、走レベルが元々チームの走レベルより劣っているので、
完走や嫌でも付いていく、などの考えは無いので気軽なものです。
はためは、バリバリのランナー達と同様のメニューをこなしている
ようにみえるかもしれませんが、実際は付いて行って離れる、
付いて行く離れるの繰り返しです。
アップ2キロ ~ 変化走 4‘00~3‘35~4‘19~4‘12
~ 全然付いていけないのでメニューを変更
1キロ4‘00~500m1‘45 × 6本 ~ダウン
使用シューズ:ニューバランスフューエルセルRCエリート
月3回ほど若いランナーと一緒に練習することで
エネルギーを頂き、若返った気になります。
ありがたいものです。
夕方 腹筋プログラム ~ ジョグ13キロ 実施。
使用シューズ:アシックスターサジール6
今月の総走行距離 257キロ(目標まで243キロ)
500キロ行けるのでしょうか?
毎日コツコツ積み上げてサブスリーを目指します!
また明日よろしくお願いします。
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