こんばんはー!マーです!
50代でサブスリーを目論んでいます。
日々の練習結果をアップして、
モチベーションアップ、スピードアップ
筋力アップ、飛距離アップなどなど
アップアップで溺れそうです!
それではラン結果です。
12月7日 スロージョグ

ジョグ8キロ 58分
使用シューズ:ナイキ ペガサスターボ2
補助運動:腹筋ワークアウト
大会まで1週間を切り、ジョグも軽めです。
疲労を残さず調整します。
12月8日 刺激入れ3キロ


アップ5キロ~軽快走3キロ 3‘50~3‘38 ~ダウン
使用シューズ:ナイキ ヴェイパーフライネクスト%
大会まで4日となり刺激を入れるためにジョグ後半の3キロをスピードアップしてみました。
追い風もありいいペースで気分よく走れました(‘_’)
やらかしたかも(‘Д’)
子供の誕生日に調子に乗って日本酒で酔っ払いました(‘Д’)
コタツで寝てしまい、目が覚めたら鼻詰まりとのどの痛みと扁桃腺のはれ!
大会3日前を迎えてここで体調不良(‘Д’)
薬と栄養剤で回復をはかりますが、なんとも油断しすぎです。
大会出場だけは実現したいです( ;∀;)
12月9日 最終調整で2キロ


アップ5キロ~軽快走2キロ 3‘58~3‘50 ~ダウン
使用シューズ:ナイキ ヴェイパーフライネクスト%
昨日と同じコースで1キロ少ない同じメニュー。
体調を確認しながら無理せず調整走実施。
のどの痛みはありますが、どうにか走れそうで一安心です。
熱もありませんし(測ってないけど)、関節痛などもないのでインフルエンザではないようです。
栄養と休養しっかりとります!
毎日コツコツ積み上げてサブスリーを目指します!
また明日よろしくお願いします。

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