こんがんわー！マーです！
50代でサブスリーを目論んでいます。
日々の練習をアップすることにより
モチベーションをあげていきます。
それでは本日の結果です。
ジョグ（朝）
ロードジョグ 16キロ ９５分
シューズ：ナイキペガサスターボ２
ジョグ（夕）
ロードジョグ 7キロ（流し５００×１～１００×２）
シューズ：アシックスターサエッジ
合計走行距離：23キロ
気温34度
本日は梅雨入りのなかの晴れ間で気温が上昇。
日陰はそれほど暑さを感じませんが、
さすがに直射日光のあたるロードでは
夏の日差しを体感しました。
日差しよけの日焼け止とめを気持ち両腕に塗り出走。
若いうちは日焼けも冬になれば新陳代謝で改善しましたが、
今は新陳代謝が間にあわず、メラニン色素が年々蓄積されます。
紫外線は50代のランナーにとって肌を黑くするだけでなく、体力の消耗、
髪の毛へのダメージ、白内障の原因にもなりいいことがありません。
いつまでも、ひきしまた体ときれいな肌を保ちたいものです。
毎日コツコツ積み上げてサブスリーを目指します！
明日もよろしくお願いします。
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